Operation och rehab

Säsongen blev inte alls som tänkt. Blev aldrig kvitt mina problem med hälen och nu har det redan gått en dryg månad sedan operationen.  Det som upptäcktes var att jag har en medfödd defekt med min plantarissena som ligger och irriterar hälen vilken förmodligen orsakat inflammation av både den inre- och yttre slemsäcken.

2018-09-17 12.09.30När jag låg på operationsbordet upptäcktes även ojämnheter på hälbenet som slipades bort. Under operationen var jag bara lokalbedövad så fick under operationen rapport från kirurgen vad som gjordes. Spännande men en märklig känsla.

Sedan ett par veckor tillbaka har jag kastat kryckorna och börjat gå mer och mer. Ännu är det ingen träning att prata om utan mer lätt vardagscykling några gånger i veckan. Imorgon kan jag börja med lite isolerad styrketräning för överkropp samt armcykel. Efter 6 veckor får jag börja träna lite mer i form av vattenlöpning och tyngre cykel och efter 15 veckor är det dags att börja komma igång med löpningen igen.

Känns riktigt skönt att tillslut ha tagit beslutet att operera. Prognosen ser bra ut så sköter jag rehaben på ett bra sätt finns all möjlighet att vara tillbaka i full löpträning i vår.

Tacksam för den fina hjälp jag fått från Folksam elitidrottsförsäkring och Alfredson Tendon Clinic i Umeå!

 

 

 

 

 

Annonser

Träningsläger i Sydafrika

I slutet av december och tre veckor framåt var jag i Sydafrika på träningsläger. Ett stort antal löpare från Sverige var på plats för att lägga grunden för kommande säsong. De första två veckorna spenderades i Dullstroom som ligger nordöst om Johannesburg. Dullstroom ligger på 2000 m höjd så det märks tydligt att det är svårare att syresätta musklerna och det tar några dagar att acklimatisera sig. Sista veckan åkte vi ner till Potchefstroom som ligger på 1400 m höjd och cirka 90 minuters bilfärd sydväst om Johannesburg.

2018-01-05 17.24.07

Utmed järnvägsspåret där vi sprang några distanspass.

2018-01-15 11.27.00

Gräsbanan i Potchefstroom.

Förutom träning så hann vi även med att besöka några vattenfall, en lejonfarm och Kreugerparken.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

En ståtlig giraff i Kreugerparken.

Ett fint läger med många timmars träning samt flera häftiga upplevelser!

Samarbete med Campushallen

I måndags var jag på uppstartsmöte med Campushallens sponsrade elitgrupp. Ett viktigt samarbete som ger mig möjlighet att bedriva högkvalitativ träning året om. Att ha gymmet i anslutning till inomhusarenan och närhet till PT, sjukgymnast samt massör är guld värt. Även riktigt kul att få utbyte med de andra i elitgruppen och få inspiration från deras satsning.

Gruppbild

På bilden: Tiffany Bettembourg (Kettlebell), Marcus Jansson (MTB-orientering), Sara Söderberg (Friidrott), Mathias Sjöström (Sportskytte), Alva Olsson (Orientering), Fredrik Johansson (Löpning), Per Bengtsson (Bågskytte), Cecilia Kleist (Löpning), Rickard Emilsson (Löpning). På bilden saknas Vilma Ekström (simning), Rickard Kåhre (Alpin Skidåkning), Andeas Eriksson (Volleyboll), Albin Carlsson (Löpning)

TSTMI i Dalarna

Föregående helg var jag i Dalarna. Min sambo Kristin har rötterna i Orsa så vi åkte upp på torsdagseftermiddagen för att hälsa på hennes familj, men även ha tid att förbereda inför Kristins barndomsvän som gifte sig på lördagen. Hade dock tur att Salming hade träffen i Dalarna för att förenkla logistiken.

Under fredagskvällen var det dags för första etappen av TSTMI (Team Salming Track Meet Invitational), Gesunda Mountain Challenge. En löptävling som startar vid hockeyplan i Gesunda och sedan löps utmed skidanläggningen upp till toppen. En sträcka på cirka 2,7 km och 305 höjdmeter. Hade inför helgen varit lite osäker på om jag skulle starta på grund av problemen med vaderna och hälsenorna. Kändes dock bättre de sista dagarna så kändes ok att starta. När startskottet gick så försökte jag snabbt komma in i en avslappnad löpning och bara flyta med i klungan. Efter ca 1 km så valde jag att gå upp i täten för att nyttja min löpförmåga på flackare underlag. Hade sedan ledningen fram till den tuffare stigningen började, passade även på att slå av på tempot sista hundra metrarna innan skidbacken för att återhämta mig lite extra. Behöll sedan ledningen i cirka halva skidbacken med blev sedan passerad av Djärv och Lundberg. Det var så pass brant så var svårt att överhuvudtaget kunna springa, blev i de värsta partierna en del gång.

Gesunda Mountain Challenge

Bild 1. Sliter hårt för att plocka in på 1:an och 2:an.

Hade sedan möjlighet att plocka in en del i de flackare partierna men fattades cirka 7 sekunder till andraplatsen och ytterligare cirka 20 sekunder till förstaplatsen. Är dock överlag nöjd med insatsen och ok med tanke på senaste tidens skadeproblem och debut på denna typ av lopp. Lärdomar till nästa gång är dock att ha Salming Elements på fötterna för att få bättre fäste, regnet vräkte ner och att slinta i steget när benen är fyllda av mjölksyra är inte att rekommendera.

Lagbild

Bild 2. Medlemmarna i Team Salming som var med i loppet. Ett härligt gäng som alltid ger järnet! Stolt att vara en del av #TeamSalming

Prisutdelning

Bild 3. Prisutdelningen, två av tre medaljörer är medlemmar i Team Salming.

Under lördagen och söndagen var det etapp två och tre av TSTMI, hade dock inte möjlighet att vara med utan var på ett mycket trevlig bröllop i Grönklitts toppstuga.

En trevlig och händelserik helg i Dalarna avslutade denna sommarens semester!

Höghöjdsläger i Sankt Moritz

Var de två första veckorna i juli på höghöjd i Sankt Moritz ihop med ett härligt gäng med anknytning till Linköping. Var en riktigt häftig plats med fantastiska vyer och behagligt klimat för träning. Att det dessutom är en klassiskt uppladdningsplats för mästerskapslöpare var inte direkt dåligt för motivationen. 

Har under våren haft en hel del problem med vader och hälsenor. Märks att jag ännu inte fått upp hållfastheten utan blir väldigt sliten när jag kör tuff kvalitetsträning. Detta gjorde att jag inte kunde träna som jag ville utan det blev tyvärr en hel del alternativträning med crosstrainer, vattenlöpning och cykel. 

Förutom att träna besteg vi bergstoppar, badade, besökte Italien samt Lichtenstein. Var välbehövligt att komma iväg och bara kunna koppla av och fokusera på löpningen efter en turbulent vår.

Har trots problemen kunnat springa ett par lopp i juni, ett 3000 m lopp på SAYO och Bauhausgalan 1500 m. Har känt mig stark centralt men benen har inte hållt för tuff löpning på hårt underlag. Resultaten har blivit 8:45 respektive 4:02. Med tanke på att känslan varit dålig och benen inte har varit pigga får det ändå anses som ok. 

Nu ligger fokus på att kunna springa SM i slutet av augusti. Sedan kommer det hända mycket roliga saker under hösten, både på och utanför löparbanorna.

ISM och fokus på att bygga en stark grund

Träningen sedan förra inlägget har rullat på enligt plan med undantag för en 10 dagars förkylning vid årsskiftet. Har successivt kunnat öka belastningen och kroppen har svarat bra på träningen. Mycket av fokuset har legat på att hålla upp mängden samt bygga en stark styrkegrund. Varierar mellan 3-4 pass styrka per vecka och känner att det ger mycket till löpteknik och snabbhet.

Sprang även inomhus-SM i Växjö. Kändes som jag fick ur ett bra lopp ur kroppen. Slutade på en total 11:e plats på 8:42,46. Hade en riktigt bra finish, tror definitivt att jag har styrketräningen att tacka för det. ISM var ett skönt besked att jag är på rätt väg. Nu gäller det bara att träna smart och hårt så jag har möjligheter att prestera i sommar.

Vill även passa på att uppmärksamma Salmings nya kollektion. Salming tar stora kliv från en redan hög nivå. De nya enRoute bör testas (se bild), mycket löpkänsla och sitter skönt på foten! 

Comeback och mental styrka

Länge sedan jag skrev något nu så nu får det vara dags att uppdatera om läget. Har under hösten kunnat ta ett par rejäla kliv träningsmässigt och har förutom ett 10 dagars uppehåll i slutet av september kunna träna på utan större problem och fått en kontinuitet i löpningen. Inga stora mängder men mellan 60-70 km i veckan inklusive alternativ träning och styrka. Varit försiktigt med kvalitetspassen och har kört ett tuffare pass samt en lugnare pass per vecka. Kroppen har svarat bra och kapaciteten har utvecklats för varje pass jag kört. En riktigt skön känsla!

I helgen som var så var det dags för årets ända mål, terräng-SM i Västerås. Har varit målet ända sedan jag kom igång i våras, att komma till start med en acceptabel form. I slutet av sommaren var jag mycket skeptisk men sista månaden inför tävlingen svarade kroppen över förväntan vilket gjorde det möjligt att starta.

Jag sprang ett 10 km lopp på Visingsö i somras men det är det ändå sedan terräng-SM 2014 vilket gjorde det hela extra speciellt. Att inte tävla på så lång tid i några större sammanhang efter TWAR-problemen gjorde det även till en utmaning mentalt, hur skulle kroppen kännas? har jag tillräckligt med träning för att klara av det? får jag några bakslag? tankar som malde i huvudet dagarna innan och ända fram till startskottet small av.

Visste att jag hade gjort allt jag kunnat för att kunna vara så förberedd det bara gick. Rejält nitratladdad med Rå och riktigt laddad för comeback ställde jag mig på startlinjen. När loppet väl var igång var allt fokus på att komma in i loppet och hitta en bra rytm i i löpningen. Öppnade rätt så defensivt och det kändes helt under kontroll de första två kilometrarna som även var första varvet. Ut på andra varvet gick det bra till en början men sedan började avsaknaden av grundträning att märkas mer och mer.

malgang-tsm

Höll ändå ihop det skapligt och sprang in på 13:13. Inget imponerande resultat men med tanken på förutsättningarna var det ok. Tog ut allt jag hade och var tvungen att gå in i skogen och spy någon minut efter målgång. Kändes ändå som en seger över mig själv och min kropp. Ett viktigt besked för att orka träna hårt till nästa säsong.

Nu ligger fokus på grundträning med volym, tröskel och styrka. Kommande mål är inomhus-SM i slutet av februari.

Äntligen!

Haft ett riktigt tufft år bakom mig. Både mentalt och fysiskt. Nu verkar det som att det går åt rätt håll och jag kan börja lägga eländet bakom mig.

För ett litet tag sen fick jag svar på kontrollröntgen efter lunginflammationen i november. Den visade sig att lungorna är helt återställda utan några bestående skador. Ett otroligt skönt besked!

Har dessutom känt mig mycket piggare och har sedan några veckor tillbaka kunna genomföra lätta träningspass utan att få några bakslag som tidigare, då jag troligtvis hade TWAR-bakterien kvar i kroppen.

Det är en lång väg tillbaka innan jag kan vara i full träning men är fast besluten att komma tillbaka. Är tacksam att ha stöd av min omgivning samt sponsorer som vill stötta mig i vägen tillbaka. WellNOx håller mig med Rå balans för att ge kroppen en nyttig återhämtning och Salming med kläder och skor för alla tillfällen.

Mot #comeback2016

Kämpig tillvaro med hopp om framtiden!

Längesedan jag skrev något här, beror mest på att jag inte haft ork och inte riktigt vetat vad jag skulle skriva. När allt går bra är det mycket lättare att skriva än när tillvaron är dålig. Tänkte uppdatera lite om min livs tuffaste tid och vad jag står just nu.

Efter den tunga behandlingen med antibiotika i våras hade jag förhoppningar om att kunna vara igång med full träning nu efter några månader med vila. Men nu sitter jag här och kan fortfarande inte träna något. Efter en TWAR-infektion behöver kroppen lång tid att återhämta sig. Har försökt att träna några gånger men kroppen är på tok för trött för att orka med fysisk träning. Har flertalet gånger även varit på återbesök hos läkarn men inga nya åtgärder har satts in, tanken är att kroppen ska få tid att återhämta sig.

Min TWAR-infektion har verkligen vänt upp och ner på mitt liv. Från att kunna träna minst en gång varje dag och hitta på en massa annat roligt räcker energin bara till att göra det mest nödvändiga. Jag lyckas för det mesta att sköta jobbet och kan hitta på något roligt ibland. Men att konstant gå runt och vara trött och frustrerad påverkar humöret som påverkar min omgivning. Finns många situationer senaste tiden som jag kunnat göra på ett bättre sätt om allt varit som vanligt. Det är väl ändå på något sätt personlig utveckling, hittar nya sidor hos mig själv som jag inte observerat innan. Min situation har även gett större perspektiv på livet och vad som är viktigt, så på sikt har jag förhoppningsvis även lärt mig något av detta.

Självklart hoppas jag på att snart vara igång med träningen igen men förtillfället känns det lite avlägset. Varje kväll jag går och lägger mig hoppas jag på att jag vaknar upp och känner mig pigg och att allt är precis som vanligt.

Imorgon kanske är den dagen..

TWAR

Problemen fortsätter. Träningsmässigt har detta året varit en katastrof. I tidigare inlägg har jag skrivit om diverse förkylningar. I tisdags fick jag äntligen svar på orsaken till dessa, har blivit smittad av TWAR-bakterien. Efter flertalet tester fick jag äntligen besked. Känns skönt att få klarhet och påbörja behandling samtidigt som det är knäckande att detta ska förstöra stora delar av den stundande bansäsongen.

Chlamydia_germ

Nu ligger fokus på att bli frisk och så snart som möjligt kunna komma igång med träningen igen. Två veckors antibiotikakur ska förhoppningsvis hjälpa mig. Senaste månaden har verkligen varit en lång kamp. Varje dag har varit otroligt jobbig och har haft svårt att få vardagen att fungera över huvud taget. Orkeslösheten har gjort att jag bara kunnat göra det mest nödvändiga och i stort sett har allt blivit lidande i vardagen.

Bild av TWAR-bakterien, foto: asthmastory.com

Försöker se positivt på tillvaron och siktar på comeback till SM i augusti och till terrängsäsongen ska jag definitivt vara tillbaka igen!

Kampen fortsätter!